Motivace aneb jak zhubnout bez obtíží

Úvod Obchodní podmínky Doprava a platba Slovníček pojmů Kontakty

Domů>Motivace aneb jak zhubnout bez obtíží

Už jste započali s bojem s nadbytečnými kily? Pokud ano, jistě dáte za pravdu, že není ani tak náročné stravovat se podle zásad zdravé výživy, mnohem náročnější je bojovat sami se sebou. Pokud totiž máte za sebou několik nezdařených pokusů s hubnutím, v hlavě vám začne kolovat myšlenka, že na to nemáte, že vaše zděděné geny vám nikdy zhubnout nedovolí, že jste slabí…

S takovými pocity se setkal asi každý, kdo se někdy pokoušel hubnout. Berte to zkrátka jako fakt, který se dříve či později dostaví. Co s tím ale dělat? Důležité je nepodlehnout emocím a pokračovat. Úplně nejdůležitější je ale motivace. Jak zhubnout bez motivace? Velmi těžko, pak pomůže jen silná vůle.

Motivace do hubnutí může mít celou řadu podob. Jedna z úspěšných metod motivace je princip odměňování. Stanovte si odměnu, kterou odměníte sami sebe v případě, podaří-li se vám nějaká kila zhubnout. Nemusíte však ani zacházet tak daleko. Motivace formou odměňování může být následující: „Pokud se mi podaří jíst celý týden pravidelně, zajdu si o víkendu do kina“ nebo „ Po každém běhání se odměním čtverečkem čokolády“. Pravidla však musíte dodržovat, pokud slib nesplníte, nesmíte se odměnit. Pokud víte, že nemáte dostatečně silnou vůli pro tento typ motivace, požádejte někoho velmi blízkého. Pak může odměna být ve stylu „Pokud budu pravidelně zdravě snídat se svou kamarádkou, o víkendu si s ní zajdu do kina.“

Motivovat se můžete i do budoucna. Sepište si na papír činnosti, které v současné době nyní díky nadměrné váze dělat nemůžete, sepište si i aktivity a věci, které budete moci dělat, až zhubnete. Až si položíte otázku „Jak zhubnout, proč chci zhubnout?“, podíváte se na seznam aktivit a budete mít jasno.

Najděte si vlastní formu motivace. Nejúspěšnější budete, zapojíte-li do rychlého hubnutí vaše nejbližší, kteří vás budou v aktivitách podporovat.