Domů>Jak zhubnout dodržováním pravidel zdravé stravy
Pokud jste se již rozhodli, že se svými přebytečnými tuky chcete něco dělat, gratulujeme. Velký kus práce však máte před sebou. A přitom to ani nemusí být tak náročné, jen je třeba dodržovat základní pravidla zdravé stravy a mít dostatek odhodlání.
 
Pokud chcete zhubnout, budete se muset naučit konzumovat dostatečné množství ovoce a zeleniny. To může být pro mnohé velkým oříškem, jelikož doposud nekonzumovali téměř žádnou zeleninu nebo ovoce. Pokud si myslíte, že vám tento druh potravy nechutná, možná jste jen špatně hledali. Dnešní sortiment ovoce a zeleniny je natolik obsáhlý, že jistě najdete potraviny, na kterých si pochutnáte. S ovocem je však třeba nakládat opatrně, hubnutí mnoha lidí ztroskotá právě nad nadbytečném množství ovoce. Je nutné si uvědomit, že i ovoce má v sobě značné množství cukrů, proto se doporučuje jeho konzumace především v dopoledních hodinách, večer ovoce zcela vypusťte. Za to zeleniny můžete sníst kolik chcete. Kombinujte syrovou zeleninu se zeleninou tepelně upravenou.
 
Jak správně zhubnout a konzumovat mnoho cukrů? To zkrátka nejde. Cukry jsou sice skvělým prostředkem pro dodání energie, jeho nadbytečná konzumace má právě za následek hromadění tuku. Proto vynechejte pravidelnou konzumaci sladkostí a nahraďte je kvalitními sacharidy. Sladkosti můžete považovat za odměnu při úspěchu – čtvereček čokolády neublíží ani hubnoucímu.
 
Vyhýbejte se konzumaci jídel s vysokým obsahem tuku. Smažená jídla jsou největším nepřítelem! Raději zkuste alternativní druhy přípravy masa – v páře, na vodě… Možností je mnoho. 
 
Pokud chcete zhubnout, budete muset začít jíst pravidelně. To bude pro vás možná to nejtěžší. Je třeba jíst 5 – 6krát denně přiměřené porce stravy.

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Planetakosmetiky.cz

Široký výběr hodinek. Nabízíme hodinky pánské, dámské a sportovní hodinky.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

GREEN IDEA Šípkový pleťový olej 100 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Šípkový pleťový olej 100 ml

původní cena: 698,00 Kč
Cena: 524,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Meruňkový pleťový olej 100 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Meruňkový pleťový olej 100 ml

původní cena: 198,00 Kč
Cena: 149,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Avokádový pleťový olej 100 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Avokádový pleťový olej 100 ml

původní cena: 198,00 Kč
Cena: 149,00 Kč

koupit

GREEN IDEA PANTHENOL + PĚNA 8% 200 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA PANTHENOL + PĚNA 8% 200 ml

Cena: 198,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Hroznový olej 250 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Hroznový olej 250 ml

Cena: 398,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Arašídový olej 250 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Arašídový olej 250 ml

Cena: 198,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Konopná mast 50 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Konopná mast 50 ml

Cena: 138,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Konopný masážní gel 250 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Konopný masážní gel 250 ml

Cena: 98,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Zelený čaj bylinný extrakt

GREEN IDEA

GREEN IDEA Zelený čaj bylinný extrakt

Cena: 198,00 Kč

koupit

Biovitality Tonasol - kapky 30 ml

Biovitality

Biovitality Tonasol - kapky 30 ml

Cena: 148,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Chia olej 100 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Chia olej 100 ml

Cena: 398,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Pantenol kondicionér 1000 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Pantenol kondicionér 1000 ml

Cena: 398,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Kaštanový gel 2700 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Kaštanový gel 2700 ml

Cena: 598,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Cordyceps tinktura - kapky 100 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Cordyceps tinktura - kapky 100 ml

Cena: 178,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Bříza bělokorá 50 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Bříza bělokorá 50 ml

Cena: 108,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Reishi

GREEN IDEA

GREEN IDEA Reishi

Cena: 298,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Konopný balzám 100 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Konopný balzám 100 ml

Cena: 148,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Šišák tinktura - kapky 50 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Šišák tinktura - kapky 50 ml

Cena: 108,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Ženšen tinktura - kapky 50 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Ženšen tinktura - kapky 50 ml

Cena: 108,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Echinacea tinktura - kapky 50 ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Echinacea tinktura - kapky 50 ml

Cena: 108,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace