Domů>Jak zhubnout dodržováním pravidel zdravé stravy
Pokud jste se již rozhodli, že se svými přebytečnými tuky chcete něco dělat, gratulujeme. Velký kus práce však máte před sebou. A přitom to ani nemusí být tak náročné, jen je třeba dodržovat základní pravidla zdravé stravy a mít dostatek odhodlání.
 
Pokud chcete zhubnout, budete se muset naučit konzumovat dostatečné množství ovoce a zeleniny. To může být pro mnohé velkým oříškem, jelikož doposud nekonzumovali téměř žádnou zeleninu nebo ovoce. Pokud si myslíte, že vám tento druh potravy nechutná, možná jste jen špatně hledali. Dnešní sortiment ovoce a zeleniny je natolik obsáhlý, že jistě najdete potraviny, na kterých si pochutnáte. S ovocem je však třeba nakládat opatrně, hubnutí mnoha lidí ztroskotá právě nad nadbytečném množství ovoce. Je nutné si uvědomit, že i ovoce má v sobě značné množství cukrů, proto se doporučuje jeho konzumace především v dopoledních hodinách, večer ovoce zcela vypusťte. Za to zeleniny můžete sníst kolik chcete. Kombinujte syrovou zeleninu se zeleninou tepelně upravenou.
 
Jak správně zhubnout a konzumovat mnoho cukrů? To zkrátka nejde. Cukry jsou sice skvělým prostředkem pro dodání energie, jeho nadbytečná konzumace má právě za následek hromadění tuku. Proto vynechejte pravidelnou konzumaci sladkostí a nahraďte je kvalitními sacharidy. Sladkosti můžete považovat za odměnu při úspěchu – čtvereček čokolády neublíží ani hubnoucímu.
 
Vyhýbejte se konzumaci jídel s vysokým obsahem tuku. Smažená jídla jsou největším nepřítelem! Raději zkuste alternativní druhy přípravy masa – v páře, na vodě… Možností je mnoho. 
 
Pokud chcete zhubnout, budete muset začít jíst pravidelně. To bude pro vás možná to nejtěžší. Je třeba jíst 5 – 6krát denně přiměřené porce stravy.

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Planetakosmetiky.cz

Široký výběr hodinek. Nabízíme hodinky pánské, dámské a sportovní hodinky.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

GREEN IDEA Šípkový pleťový olej

GREEN IDEA

GREEN IDEA Šípkový pleťový olej

Cena: 698,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Meruňkový pleťový olej

GREEN IDEA

GREEN IDEA Meruňkový pleťový olej

Cena: 198,00 Kč

koupit

GREEN IDEA KERACAP ED - poškozené vlasy

GREEN IDEA

GREEN IDEA KERACAP ED - poškozené vlasy

Cena: 126,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Hroznový olej

GREEN IDEA

GREEN IDEA Hroznový olej

Cena: 398,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Arašídový olej

GREEN IDEA

GREEN IDEA Arašídový olej

Cena: 198,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Grapefruit - 100% silice 10ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Grapefruit - 100% silice 10ml

Cena: 168,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Citronová tráva - 100% silice

GREEN IDEA

GREEN IDEA Citronová tráva - 100% silice

Cena: 98,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Konopná mast

GREEN IDEA

GREEN IDEA Konopná mast

Cena: 138,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Konopný masážní gel 250ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Konopný masážní gel 250ml

Cena: 98,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Brusinkový sirup - farmářský

GREEN IDEA

GREEN IDEA Brusinkový sirup - farmářský

Cena: 98,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Kopřiva dvoudomá

GREEN IDEA

GREEN IDEA Kopřiva dvoudomá

Cena: 98,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Vrba bílá

GREEN IDEA

GREEN IDEA Vrba bílá

Cena: 98,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Aloe vera opalovací mléko SPF 30

GREEN IDEA

GREEN IDEA Aloe vera opalovací mléko SPF 30

Cena: 248,00 Kč

koupit

Biovitality Tonasol - kapky

Biovitality

Biovitality Tonasol - kapky

Cena: 148,00 Kč

koupit

Biovitality Detoxikace + Játra kapky

Biovitality

Biovitality Detoxikace + Játra kapky

Cena: 148,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Pantenol kondicionér

GREEN IDEA

GREEN IDEA Pantenol kondicionér

Cena: 398,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Kaštanový gel 2700ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Kaštanový gel 2700ml

Cena: 598,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Omega-3 olej 10 l

GREEN IDEA

GREEN IDEA Omega-3 olej 10 l

Cena: 4 488,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Mast na tlapky a drápky pro psy

GREEN IDEA

GREEN IDEA Mast na tlapky a drápky pro psy

Cena: 198,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Bříza bělokorá

GREEN IDEA

GREEN IDEA Bříza bělokorá

Cena: 98,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Ořešák královský

GREEN IDEA

GREEN IDEA Ořešák královský

Cena: 98,00 Kč

koupit

Perlé Cosmetic Kozí mléko - mýdlo

Perlé Cosmetic

Perlé Cosmetic Kozí mléko - mýdlo

Cena: 98,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Šišák tinktura - kapky 50ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Šišák tinktura - kapky 50ml

Cena: 98,00 Kč

koupit

GREEN IDEA Ženšen tinktura - kapky 50ml

GREEN IDEA

GREEN IDEA Ženšen tinktura - kapky 50ml

Cena: 98,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace