Domů>Jak zhubnout dodržováním pravidel zdravé stravy
Pokud jste se již rozhodli, že se svými přebytečnými tuky chcete něco dělat, gratulujeme. Velký kus práce však máte před sebou. A přitom to ani nemusí být tak náročné, jen je třeba dodržovat základní pravidla zdravé stravy a mít dostatek odhodlání.
 
Pokud chcete zhubnout, budete se muset naučit konzumovat dostatečné množství ovoce a zeleniny. To může být pro mnohé velkým oříškem, jelikož doposud nekonzumovali téměř žádnou zeleninu nebo ovoce. Pokud si myslíte, že vám tento druh potravy nechutná, možná jste jen špatně hledali. Dnešní sortiment ovoce a zeleniny je natolik obsáhlý, že jistě najdete potraviny, na kterých si pochutnáte. S ovocem je však třeba nakládat opatrně, hubnutí mnoha lidí ztroskotá právě nad nadbytečném množství ovoce. Je nutné si uvědomit, že i ovoce má v sobě značné množství cukrů, proto se doporučuje jeho konzumace především v dopoledních hodinách, večer ovoce zcela vypusťte. Za to zeleniny můžete sníst kolik chcete. Kombinujte syrovou zeleninu se zeleninou tepelně upravenou.
 
Jak správně zhubnout a konzumovat mnoho cukrů? To zkrátka nejde. Cukry jsou sice skvělým prostředkem pro dodání energie, jeho nadbytečná konzumace má právě za následek hromadění tuku. Proto vynechejte pravidelnou konzumaci sladkostí a nahraďte je kvalitními sacharidy. Sladkosti můžete považovat za odměnu při úspěchu – čtvereček čokolády neublíží ani hubnoucímu.
 
Vyhýbejte se konzumaci jídel s vysokým obsahem tuku. Smažená jídla jsou největším nepřítelem! Raději zkuste alternativní druhy přípravy masa – v páře, na vodě… Možností je mnoho. 
 
Pokud chcete zhubnout, budete muset začít jíst pravidelně. To bude pro vás možná to nejtěžší. Je třeba jíst 5 – 6krát denně přiměřené porce stravy.

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Planetakosmetiky.cz

Široký výběr hodinek. Nabízíme hodinky pánské, dámské a sportovní hodinky.

Parfémy a kosmetika

Široký výběr dámských a pánských parfému a další kosmetiky.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Každou ženu potěší kvalitní venušiny kuličky. Vibrátory pro Vaše erotické hrátky. Čerstvé ovoce a zelenina - pro vaše dokonalé zdraví. Výhodná půjčovna karavanů - půjčte si karavan na dovolenou.

TOPVET Bambucké máslo (shea butter) 100% 100ml

TOPVET

TOPVET Bambucké máslo (shea butter) 100% 100ml

původní cena: 199,00 Kč
Cena: 191,00 Kč

koupit

TOPVET Bambucké máslo (shea butter) s aloe vera 100ml

TOPVET

TOPVET Bambucké máslo (shea butter) s aloe vera 100ml

původní cena: 199,00 Kč
Cena: 191,00 Kč

koupit

Vitalp Švýcarské bonbony citron–meduňka bez cukru 75g

Vitalp

Vitalp Švýcarské bonbony citron–meduňka bez cukru 75g

původní cena: 48,00 Kč
Cena: 46,00 Kč

koupit

TOPVET NIROCAP ED - mastné vlasy 250ml

TOPVET

TOPVET NIROCAP ED - mastné vlasy 250ml

původní cena: 138,00 Kč
Cena: 133,00 Kč

koupit

TOPVET Ostropestřec mariánský olej 250ml

TOPVET

TOPVET Ostropestřec mariánský olej 250ml

původní cena: 109,00 Kč
Cena: 105,00 Kč

koupit

TOPVET Grapefruit - 100% silice 10ml

TOPVET

TOPVET Grapefruit - 100% silice 10ml

původní cena: 168,00 Kč
Cena: 161,00 Kč

koupit

TOPVET Bergamot - 100% silice 10ml

TOPVET

TOPVET Bergamot - 100% silice 10ml

původní cena: 148,00 Kč
Cena: 142,00 Kč

koupit

TOPVET Eucalypt - 100% silice 10ml

TOPVET

TOPVET Eucalypt - 100% silice 10ml

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Citronová tráva - 100% silice 10ml

TOPVET

TOPVET Citronová tráva - 100% silice 10ml

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Konopná mast 50ml

TOPVET

TOPVET Konopná mast 50ml

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Propolisová mast 50ml

TOPVET

TOPVET Propolisová mast 50ml

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Levandulová mast 50ml

TOPVET

TOPVET Levandulová mast 50ml

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Kaštanový masážní gel 250ml

TOPVET

TOPVET Kaštanový masážní gel 250ml

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Hřebíčkový masážní gel 250ml

TOPVET

TOPVET Hřebíčkový masážní gel 250ml

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Tymiánová mast 50ml

TOPVET

TOPVET Tymiánová mast 50ml

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Jitrocelový sirup - farmářský 320g

TOPVET

TOPVET Jitrocelový sirup - farmářský 320g

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Dětský sirup s příchutí lesní jahody a vitam. C 130g

TOPVET

TOPVET Dětský sirup s příchutí lesní jahody a vitam. C 130g

původní cena: 149,00 Kč
Cena: 143,00 Kč

koupit

TOPVET Jírovec maďal 50ml

TOPVET

TOPVET Jírovec maďal 50ml

původní cena: 88,00 Kč
Cena: 85,00 Kč

koupit

TOPVET Insectsol 8ml

TOPVET

TOPVET Insectsol 8ml

původní cena: 175,00 Kč
Cena: 168,00 Kč

koupit

Biovitality Spánek kapky 50ml

Biovitality

Biovitality Spánek kapky 50ml

původní cena: 118,00 Kč
Cena: 113,00 Kč

koupit

TOPVET Opalovací olej s astaxanthinem SPF30 100ml

TOPVET

TOPVET Opalovací olej s astaxanthinem SPF30 100ml

původní cena: 298,00 Kč
Cena: 286,00 Kč

koupit

TOPVET Vlhčené obinadlo hřejivé

TOPVET

TOPVET Vlhčené obinadlo hřejivé

Cena: 128,00 Kč

koupit

TOPVET Biologicky aktivní vápník Aquamin

TOPVET

TOPVET Biologicky aktivní vápník Aquamin

původní cena: 198,00 Kč
Cena: 190,00 Kč

koupit

TOPVET Propolis - active creme 50ml

TOPVET

TOPVET Propolis - active creme 50ml

původní cena: 99,00 Kč
Cena: 95,00 Kč

koupit

TOPVET Ginseng (ŽEN ŠEN) - active creme 50ml

TOPVET

TOPVET Ginseng (ŽEN ŠEN) - active creme 50ml

původní cena: 99,00 Kč
Cena: 95,00 Kč

koupit

TOPVET Luxury oil - Argan 25ml

TOPVET

TOPVET Luxury oil - Argan 25ml

původní cena: 149,00 Kč
Cena: 143,00 Kč

koupit

TOPVET Bambucké máslo 100% 50ml

TOPVET

TOPVET Bambucké máslo 100% 50ml

původní cena: 119,00 Kč
Cena: 114,00 Kč

koupit

TOPVET Bambucké máslo - Balzám na nehty 15ml

TOPVET

TOPVET Bambucké máslo - Balzám na nehty 15ml

původní cena: 99,00 Kč
Cena: 95,00 Kč

koupit

TOPVET Dětská péče - Jemný olej po koupeli 100ml

TOPVET

TOPVET Dětská péče - Jemný olej po koupeli 100ml

původní cena: 149,00 Kč
Cena: 143,00 Kč

koupit

TOPVET Řebříček 50ml

TOPVET

TOPVET Řebříček 50ml

původní cena: 88,00 Kč
Cena: 85,00 Kč

koupit

TOPVET Kozí mléko - mýdlo 115g

TOPVET

TOPVET Kozí mléko - mýdlo 115g

původní cena: 98,00 Kč
Cena: 94,00 Kč

koupit

TOPVET Bambucké máslo s levandulí a ovsem - mýdlo 115g

TOPVET

TOPVET Bambucké máslo s levandulí a ovsem - mýdlo 115g

původní cena: 78,00 Kč
Cena: 75,00 Kč

koupit

TOPVET BIO Karibik směs mas. olej 200ml

TOPVET

TOPVET BIO Karibik směs mas. olej 200ml

původní cena: 135,00 Kč
Cena: 130,00 Kč

koupit

TOPVET Šišák tinktura - kapky 50ml

TOPVET

TOPVET Šišák tinktura - kapky 50ml

původní cena: 88,00 Kč
Cena: 85,00 Kč

koupit

TOPVET Ženšen tinktura - kapky 50ml

TOPVET

TOPVET Ženšen tinktura - kapky 50ml

původní cena: 88,00 Kč
Cena: 85,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace